Bytte direkt om och packade väskan för att sätta mig på cykeln till gymmet.
Körde kondition i 45 minuter och situps, sen blev det en snabb dusch och direkt till jobbet för att arbeta 10timmars-pass.
Efter jobbet drog jag mig tillbaks till gymmet och körde 15min kondition och 30min styrketräning.
Kändes riktigt bra när jag väl var hemma med en dusch, något i magen för att lägga mig i sängen och totalt däcka! :)
Min mat under dagen...
- tränade på fasta mage och drack en proteinshake efteråt från nutrilett, samt åt en banan.
- mellanmål blev en banan och en clementin.
- lunchen bestod av ett kycklingspett med sallad samt guacamole och balsamico-dressing.
- en kopp kaffe.
- mellanmål igen- banan och clementin.
- efter det sista träningspasset blev det 2 kokta ägg och en kopp grönt te.
............................................................................................................................................................
Onsdag idag.
Vaknade upp med snäppet mer täppt i näsan och lite mer halsont än tidigare, insåg att det får nog bli en vilodag idag så kroppen hinner återhämta sig lite mellan träningarna, för jag vill ju inte bli sjuk.
Man springer ju ändå på jobb hela tiden.
Tänkte fixa lite med mitt hår som jag totalt misslyckats med igen!!!! Jag kommer bli white-head ett tag framöver! :/
Min vikt på vågen idag var densamma som igår morse.. 5kg left!
Min frukost bestod av en kopp grönt te, 4 skivor concagmedwurst, 4 bitar paprika, och 4 skivor gurka.
Jobbar stängning idag, så mitt mellanmål här hemma blir ett ägg, sen innan jobb stoppar jag i mig en banan, till middag får det bli grillad laxfilé eller ett kycklingspett med tillbehör som sallad.
Mellanmål på kvällen får bli ett till ägg och en kopp te om jag är hungrig, annars blir det en kopp te bara.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar